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辟谷能减肥吗(辟谷真的可以瘦身吗 )
2022-08-28 21:08:20  浏览:66

辟谷能减肥吗(辟谷真的可以瘦身吗 )

辟谷能减肥吗(辟谷真的可以瘦身吗 )


自1997年开始,我的体重就一直在170~180斤之间徘徊,也算相当地稳定,期间虽间有减肥的行为,但终究没有明显变化。一个IT业的,成天挺着个将军肚,心里总有点戚戚然:连自己的体重都控制不了!

为此,我原则上晚餐不吃主食,甚至不吃晚餐。去年下半年,在外地的时间多些,也许是多油多辣食欲大增的影响,体重明显增加,接近红线180斤。看到体重有继续攀爬的危险,我开始跟着儿子锻炼的节奏,每日增加跳绳运动,从400开始,最后每天坚持跳1000个,即便出差也带着一根绳子。然,体重仍然高位运行。寒假里,再次陪着儿子,捡起了多年不做的俯卧撑,平板撑等作为每日必修课,可惜,一个月下来,体重依然无变化。实际上每天吃得也不多,多半是运动量不够,代谢慢的缘故。

另外,一直以来,我是每天要走10000步的,也有朋友说强度不够,充其量算是遛弯。朋友圈里一堆马拉松爱好者,也有劝我加入的。试过几天,估计方法不对,结果膝盖疼得跑不动,只好放弃。春节后有天快走7000步后,我发现脚竟然有肿痛的感觉,怕是以后连遛弯都是奢侈了,大有岁数不饶人的感叹!

三月初,偶然见到一个60后属蛇的朋友,一头乌黑亮丽的头发,厚厚实实。对比之下,自己早已两鬓斑白,发量稀少被迫只留短发。我很好奇他有啥秘籍?原来他是个道医爱好者,坚持艾灸,每年都要搞个辟谷,自称百病不侵。他引以自豪的是:去年伺候感染新冠的老父亲,最终父子均平安。他建议我可以尝试下辟谷,号称可以激发人体自身的免疫力,可以清除体内的毒素,更加可以减肥。当然,体质不同,不是每个人都适合。

对于辟谷,其实我并不陌生,百科定义:即不吃五谷杂粮,而以药食等其他之物充腹,或在一定时间内断食。身边就有一个同学每年都要搞一次,从2个星期甚至有一次到90天。作为理工男,我们开始也不太相信人能多天不吃,明显违反基本生理规律,曾经悄悄问他儿子:“你他老爸有无夜晚起来偷吃的行为?”孩子回答倒也干脆:“家里根本就不开火!”这位童鞋号称从小就练气功的,有辟谷的基础,我便一度以为辟谷估计非常人所为。

如今遇到活生生的例子和自己的现实窘况,恰好自己有不吃晚饭的习惯,符合辟谷开始的适应能力。于是,二话不说,第二天就开始尝试辟谷,更准确地说是节食减肥。起初,我还担心坚持不到7天闹笑话,提前给夫人打了招呼,但实际过程却还算顺利。

初次实践,我早晚定时打卡拍照,留下体重变化数据,每日记录身体相关感受。期间也遇到浓烈的饥饿感,头晕,返酸的症状,但都一一克服了。过程就不再啰嗦了,看结果。体重变化曲线如下:


第一次辟谷7天结束,恢复期我仍然尽量不吃米面。出差一趟,感觉体重有反弹的趋势,于是决定再来一次。有了借鉴,这次我不再盲目空腹了,不停喝水,定时吃点水果。于是饥饿感、头晕症状都没了。但体重变化还是挺明显的,最直接的感觉就是腰围减小了,多年前的衣服还能穿上。



要说有啥经验总结,如下:

    辟谷减重快速有效,古法还是有参考价值的,虽不是人人都适合,但普通人可以尝试;会有反弹,但有了经验,可以定期辟谷;

    有体力活或工作繁重的建议别搞了,毕竟会有头晕、乏力的症状;

    别真的啥都不吃,会搞坏胃,温水充饥是必须的,也可少来点水果;

    每日的运动还是需要的,只是别太剧烈;

    前3天有些难受,第4天开始会有点神清气爽的感觉;

    网上有一堆辟谷期间遇到问题的应对措施,那些神神叨叨的就别太信了;

    数据最实诚,人体每天消耗的能量是有限的,最重要的是:管住嘴,迈开腿!

后记:首次辟谷已经是三月份的事情了,现在我的体重一直稳定在160斤以下,并且还在缓慢下降,没有反弹,当然也因为自己一直在严格控制着饮食。