1、心理暗示：为自己积极主动的心理暗示，不由自主地对自己说： 我一定能够保证的，我能胆大地说 。

2、想像训炼：想像自身在公共场合发布了演说并获得了取得成功。

3、形体培训：可以在浴室镜子前学习培训笑容，主要表现出自身的姿势和型体。