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俯卧登山正确做法 俯卧登山正确做法介绍
2022-09-04 22:14:11  浏览:87

俯卧登山正确做法 俯卧登山正确做法介绍

1、俯卧登山的起始姿势:这种动作的其实只是与俯卧撑的起始姿势相同,双手撑地、身体完全伸直。用手和脚趾支撑整个身体重量,身体保持一条直,核心部位的肌肉和臀部收紧。

2、俯卧登山的做法:用爆发力交替腿的位置像原地登山跑一样,先向前迈出右腿弯曲并置于胸部下侧,快速吸一口气后前后腿同时用力在空中互相变换位置,落地后即右腿在后左腿取而代之处于前侧位置,如此循环即可。