1、顿一顿，让情绪顿一顿。思考过程也跟你的进食过程一样，吃下去，要让自己消化一下：让你的情绪顿一顿，消化消化，消化完了，你会发现很多东西其实你消化不了：没关系，排出去就可以了。

2、遇事要冷静，先问怎么做。进入寻找办法的通道，是为了让你的身体和思想尽快达成一致，不再纠结慌乱，然后同仇敌忾一般专心解决问题，专心解决让你情绪起伏的问题，最终尽快达到平稳情绪的效果。