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睡觉有什么方法快速睡觉 如何快速入睡
2022-09-14 12:24:48  浏览:35

睡觉有什么方法快速睡觉 如何快速入睡

1、先躺在床上,让四肢伸成个〝大〞字,全身彻底放松下来,包括肌肉和精神;

2、闭上眼睛,将意念集中于眉心间的印堂穴,在心里默念(即意念、想)〝我的头沉了,完全放松了〞,可以体会放松后的感觉,下同;

3、隔上几秒钟后,注意将意念转到右手,再默念〝我的右手沉了,完全放松了〞;

4、再让意念走到右脚上,默念〝我的右脚沉了,完全放松了〞;

5、接着将意念转到右侧,默念〝我的左脚沉了,完全放松了〞,再接着就是〝我的左手沉了,完全放松了〞;

6、转完一圈后,回到头部,重新开始。