1、紫薯含有很多的膳食纤维，可以促进肠胃的蠕动和肠道消化，使淤积在肠道内的残渣，及时排出，所以可以防止便秘。

2、紫薯热量较低，几乎不含胆固醇，所以对于减肥有一定益处。

3、紫薯当中还含有粘液蛋白，可以帮助并且预防人体内部的胶原病发生，提高人体的免疫力。

4、同时，紫薯还富含有硒，铁等元素，可以增加人体的免疫力，抵抗疾病，抗疲劳，抑制人体内癌细胞的蔓延，延缓衰老。

5、同时，紫薯可以保护我们的皮肤状态，同时对于肝脏也有一定的益处。