曲黎敏易筋经（打坐与八段锦、易筋经修行实录）

还是继续回忆八段锦，起初就是看到国体版八段锦，然后就练习了。但是总感觉这玩应没啥大意思，后来翻资料，找视频，发现八段锦版本太多:站，立，文，武，各家各派，道家，佛家……真的好迷茫啊，做了很多加法，真的练的烦了，不知道咋练了，但是很多健康节目教授的康复动作都有八段锦的影子，也就坚定了练习八段锦的决心，期间看到许多说出偏的问题，这个着实吓到我了，有很多问题我都犯过，比如闭气，比如为了弯曲腿而弯曲腿，动作不标准等等，都是问题。但是我只是感觉练功无效，或只是体操练完的感觉，就是活活血。原因大概就是我练的少，开始一天一次，一次打一遍，中间忘了就不练了。有点像我健身房锻炼，比较佛系，开始就动一动，动作不标准，但是重量轻，去的勤快但是锻炼时间断，不勉强自己。没有伙伴或保护，大重量坚决不上。这样我还受过几次伤。现在有点理解米晶子道长说的修行中的打坐，你坐那里就好，别弄那么多乱七八遭的，本就红尘中俗物一个，一身七情六欲放不下，全身皱巴巴的，还想修炼？我理解就是慢慢的，随着时间的打磨自然而然就会了，就懂了。像小孩子学习，小学题当时学着费劲，到初中回首发现很简单。但是中间道路不乱走反而是最快到达终点。八段锦第二式是左右弯弓似射雕，左右马步不用太低，这个是导引术，不是武术。蹲下去些就好，一只手如搭弓准备放箭时拉满弓弦，另一只手是八字掌如下图

空心拳哦，手不好看，凑活着看吧。这个动作，我理解是外伸八字掌和后拉搭弦手

不要用力过猛，要用意，拉伸是给脊柱横向力，不是为了抻直胳膊，健身中那个动作都不能过度伸直，过度伸展，对关节压力太大。就是眼随手走，拉弓时看八字掌立起来的指尖也就是食指尖，利于通便。下接双手立掌，腿弓步。眼观另一只手，并意驻外劳宫穴。记得立掌用力，但是用力是缓慢加力的，不是爆发力。双掌外抻给脊柱横向抻拉力，逆腹式呼吸，向内做动作吸气，外伸动作呼气，吸气提肛，呼气放松。提肛对人的好吃可以查百度。左右交替你就来吧，可以看看曲黎敏教授的八段锦的穴位讲解。我说的这些是我个人总结，方便以后回忆，练的时候各种借鉴，感觉舒服就留，不顺就舍弃。希望对我以后练功和别人有帮助 。