1、写作入门练习，这个练习的目的是向你说明，客观地看待自己多么容易做到。

2、这是个初级练习，训练你学会客观地看待自己。当你从中有所收获时，就应该弃之不用。

3、另找一个时间，尽量做到镇静放松——不要有任何手势——告诉自己是如何一步一步梳理自己的头发。（你会发现这比你想象的困难。）

4、再次，描述一下自己做的任何一件日常小事。

5、再往后，想一件前天的小事：看看自己如何开始做这件事，又是如何从中脱身，就好像自己在亲眼看一个陌生人一样。