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怎样才能长高个 怎样才能长高个介绍
2022-09-18 20:13:17  浏览:64

怎样才能长高个 怎样才能长高个介绍

1、吃好:营养均衡,特别补充某些营养,男生一般都可以做到。千万别偏食,更不能节食。多吃粗粮和坚果类的食品。少吃:忌零食。少吃零食,特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐。肯德基这些千万少吃。

2、生活方式。充足睡眠,长高的主要时间是晚11点到2点之间,如果错过了这段时间,你让身体怎么长呢。不抽烟不喝酒,早餐一定要吃,心情愉快,积极乐观,特别是不要因为身高而自卑,或者老是有自己已经无法长高的负面情绪。

3、运动——最关键,这是男生长高的方法中比较关键的部分。跳——篮球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高,如果没有时间去做这些运动,平时多练习摸高也有好处。伸展运动——可以找一些增高操来练习,让身体伸展开来。原本弯曲的骨头只要伸直那么一点点,我们这么多的骨头合起来就有好几厘米呢。练单双杠也好的,但主要不是让你练手臂肌肉,而是通过身体在空中垂摆,让身体受重力作用长高。其他运动方式,凡是涉及跳和伸展的,都可以尝试。每天早晚都要练,坚持才有效果。