1、开合跳正确姿势：

挺立、双手放在两侧

轻轻跳起来，双脚往外的同时双手往上拍（动作即可无需拍手）

归位时：双脚合并，双手归回两侧

动作重复循环，每次必须做三组（组可以理解为套）

2、开合跳需要注意的事项：

体重严重超标的人不能盲目开合跳

需要长期坚持

膝盖受伤的人不建议做

有漏尿困扰的人不建议做