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瘦肚子最佳方法 3大方法瘦肚子最快最有效
2022-09-20 13:15:35  浏览:58

瘦肚子最佳方法 3大方法瘦肚子最快最有效

1、瘦肚子方法一:饭后靠墙站或走动

饭后不要立刻坐下或是躺下,饭后立刻坐下会使脂肪堆积在腹部,想要瘦肚子饭后可以稍微站一会,收拾下餐具。也可以靠墙站立让整个身体背向着紧贴墙壁,夹紧臀部,让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面,刚开始可以夹着纸片或书本,以纸片或书本不会掉下来为准。后站一会后可以再走一走,散散步,这样可帮助消化多瘦肚子也很有帮助。

2、瘦肚子方法一二:揉腹

现代医学认为,揉腹可使腹部肌肉强健,促进血液及淋巴液的循环,加强胃肠的蠕动能力。揉腹能刺激末梢神经,使毛细血管开放,促进排除皮肤汗腺组织内的废物,从而促进机体的代谢,起到消除脂肪、减肥收腹的作用。可以每晚沐浴之后,用手掌从脐部上方、胸骨下方开始,由上向下推按,按摩时要略微施力为佳,然后再围绕肚脐周围,顺时针和逆时针各按摩36次,一个星期下来,你就会发现腹部变平坦了解许多。

3、瘦肚子方法三:管住嘴

想要减肥的首要任务不是制定多么宏观远大的计划,而是要千万管住自己的嘴!要尽可能的少吃高脂肪含量的食物,例如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和炸薯条薯片等,别太纵容自己的嘴巴和肠胃,不要暴饮暴食。只有这样才不会让好不容易减掉的脂肪不再轻易恢复。