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调节情绪的几种方法 调节情绪的几种方法介绍
2022-09-20 16:36:38  浏览:41

调节情绪的几种方法 调节情绪的几种方法介绍

1、认知调节:面对同样的问题,从不同的角度去看,可以产生不同的态度与想法。

2、理智控制:当我们对于某种现象还来不及思考或想不通时,当我们情绪冲动时,都要理智来控制。

3、合理宣泄:我们心情不好时,可以向同学、朋友、亲人和师长、等倾诉自己心中的烦恼。或者可以写日记。

4、心理放松:可以通过深呼吸放松肌肉来调节情绪。

5、行为调节:通过欣赏自然风光和名胜古迹、做运动、听音乐、逛街等活动转移注意力来调节情绪。