1、维持清洁，避免感染，我们都生活在无数微生物及细菌的世界，许多微生物及细菌都对人体有害，有的甚至一点触感都没，就已经直接附著在人的身上，有的微生物及细菌更是仰赖人体的汗垢、油脂、皮屑等维生，所以维持清洁，避免感染的最好办法，除了常洗手之外，就是沐浴。最好养成每日洗澡的习惯，如果生活空间或作息特别肮脏的话，还必须多洗几次。

2、促进血液循环，沐浴时涂抹清洁剂、冲水的动作及水温，会刺激血液循环，使肌肤及身体都更健康。

3、使精神焕发，当完成整体清洁后，犹如脱胎换骨，更因血液运行较佳，会使精神大振。所以许多感受到这种好处的人，都会在一起床、出门前、约会前沐浴，让自己更显容光焕发、精神抖擞，尤其是熬夜的人，更可以因这个小动作，可以赶去许多瞌睡虫。

4、舒减压力，常失眠的人，可以藉沐浴、洗头、及泡澡，来舒缓压力，尤其洗头时，如果能同时进行适当的头部按摩，或甚至全身按摩，会更好眠。