1、能够提高女生的全身力量。深蹲能够锻炼到全身许多地方的肌肉群，从而增加自身的力量。

2、能够延缓衰老。锻炼能够增加腿部肌肉，俗话说人如果老了，那么腿是先老的，锻炼好腿部，能够延缓衰老。

3、能够提高夫妻间的生活质量。

4、能够练出女性所想要的翘臀。

5、能够提高自己的免疫能力。

6、能够减少腹部的赘肉，在锻炼的过程中，深蹲能够锻炼到腹部的肌肉，那样就会减少腹部的赘肉。

7、能够帮助塑性。

8、可以提高心肺能力。

9、提高肺活量。