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土豆怎么吃才能减肥 土豆怎样吃减肥有效果
2022-09-21 02:50:22  浏览:34

土豆怎么吃才能减肥 土豆怎样吃减肥有效果

1、把土豆作为主食而不是菜,是使其发挥减肥帮助作用的重要定位。用水煮或蒸土豆直接替代精米白面类主食是最佳方法;清炒土豆丝、酸辣土豆丝、青椒土豆片等各种土豆当家的清淡菜肴摆在餐桌上,不傲当作菜,同样作为主食来吃。

2、减肥的第一要务是减少碳水化合物摄入,减碳的首要措施是减少主食的食量。用土豆做主食,应在明确了减少主食碳水化合物摄入量的前提下等量替代。

3、煮或蒸的土豆,其它土豆当家的菜放凉后,所含的抗性淀粉比热的时候高4倍,升糖指数降低25%左右,因而更加利于减肥。

4、饥饿时吃零食是减令人头疼的事情,吃吧长肉,不吃吧饿得不行。用煮或蒸的土豆作为零食是减肥的好窍门,饿的时候吃半个,既顶饿,而且饱腹感会持续较长时间,间接的还使正餐的食量得到控制和减少。