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改善睡眠的方法 如何改善睡眠质量差
2022-09-21 21:30:34  浏览:54

改善睡眠的方法 如何改善睡眠质量差

1、现在的睡眠属于浅睡眠,很难达到身心的放松和修养,这样的症状主要是由于生活和工作中的压力。导致情绪上的紧张,焦虑,带着情绪入睡,当然是没有质量的睡眠。

2、如果长期这样,很容易导致神经衰弱症,建议患者要积极的面对生活中所遇到的问题,及时的解决,最好要做到,睡觉前不要想事情。

3、在饮食上要多多注意饮食,睡眠的科学合理性,比如多吃一些清淡的食物,不要吃辛辣等刺激性的,多吃水果。也可以在床头上放一些苹果助眠,把事情或者工作尽可能的安排在白天,睡觉尽可能在晚上,每天晚上睡觉前散步,或者做轻松的运动,增加疲劳感,缩短入睡的时间。

4、提高睡眠质量,可以适当的口服补养神经的药物,比如安神补脑液,维生素b,谷维素等等。