1、每天保持同一个坐姿的时间不要太长，当你感觉到稍有点疲劳时就应该起身动一动，伸伸懒腰，扭扭脖子，换一个坐姿。通过这样的动作来帮助我们是肩部的肌肉得到放松，减缓疲劳感。

2、另外，在时间充裕时可以做做一些伸展运动，或者做下广播体操。

3、在周末可以外出运动运动，练练瑜伽，打打羽毛球、网球等各种有氧运动。

4、可以去按摩店做个全身按摩，效果会很不错的。