1、人体的胖瘦与个人体质，遗传，平时运动量多少，摄入食物种类，以及身体的消化吸收功能是有很大关系的。如果害怕身体肥胖，就尽量减少零食以及一些富含脂肪以及高热量的饮食。

2、多吃一些蔬菜水果以及粗纤维类的食物。一些零食像巧克力，糖果，花生，瓜子儿，油炸食品，碳酸饮料都容易发胖。所以，吃零食和饭哪个容易胖，关键在于所吃的东西，含的脂肪以及热量多少是有关系的。