花菜的营养价值！（常吃花椰菜有好处！）

花椰菜是比较受欢迎的蔬菜，营养价值极高。花椰菜不仅其美味可口，富含其他多种维生素和矿物质，有助于促进大脑健康，也具有促进消化的作用。通过阅读本文，可以帮助你了解更多关于花椰菜的价值。

花椰菜有哪些功效？

1、改善心脏健康

富含膳食纤维的饮食对健康是非常关键的，可以促进心脏健康。花椰菜富含很多的营养元素，其中就包括膳食纤维。此外，花椰菜中的萝卜硫素还可以显着改善血压水平，这对心脏健康也是很重要的。花椰菜还含有omega-3脂肪酸，可调节胆固醇水平并预防心脏病。

2、增强大脑功能

胆碱是一种B族维生素，也是一种重要的营养物质，对大脑健康和发育具有重要作用，具有增强认知功能的能力。花椰菜含有胆碱，经常食用可以防止与年龄有关的记忆力下降。此外，吃花椰菜还有助于治疗其他神经疾病，例如老年痴呆症。花椰菜中的另一种必需营养素是维生素K，维生素K可改善大脑功能。

3、减轻炎症

花椰菜最突出的好处之一，就是可以减轻炎症。花椰菜中含有有效的抗氧化剂，比如β-胡萝卜素，槲皮素，肉桂酸。这些物质有助于减少体内的氧化应激，并抵抗炎症。花椰菜中还含有重要的抗炎化合物，吲哚-3-甲醇，可以有效抵抗炎症。除此之外，花椰菜中的omega-3脂肪酸也能很好地抵抗炎症。

4、对减肥有帮助

对于很多正在减肥的人来说，花椰菜绝对是个不错的选择，花椰菜中的萝卜硫素以及叶酸有助于减肥，维生素C有助于运动时更好地燃烧脂肪。花椰菜的碳水化合物含量也很低，因此可以安全地添加到减肥饮食中。此外，花椰菜含有大量的膳食纤维，可以通过增加饱腹感来促进体重减轻。

5、改善骨骼健康

对于骨骼来说，维生素K是不可缺少的关键营养素，维生素K摄入量低通常会增加骨质疏松症和骨折的风险。花椰菜含有丰富的维生素K，可以改善钙的吸收，从而促进骨骼的健康。

花椰菜虽然对身体有很多好处，但是花椰菜摄入一定要注意量。吃太多花椰菜会导致甲状腺功能减退和身体的代谢问题。除此之外，花椰菜摄入过多也可能会导致肠胃胀气。