瘦大腿具体方法：

1、适量运动，做有氧运动，消耗腿部的脂肪，制定运动计划。

2、饮食控制，少吃高热量食物，多吃低热量的食物，吃含蛋白质食物。

3、物理治疗。做些促进血液循环的活动，增加血液的循环度。减肥期间注意情绪，合理安排饮食，适量运动。