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最好的戒烟方法(真心有效的戒烟方法)
2022-08-16 13:09:17  浏览:59

最好的戒烟方法(真心有效的戒烟方法)

最好的戒烟方法(真心有效的戒烟方法)

有效的戒烟方法就是一把戒烟的金钥匙

都说吸烟有害健康,吸烟百害而无一益,为什么有那么多的人还是要吸烟呢?有资料表明,我国是世界上最大的烟草生产与消费国,我国总吸烟人群约为5亿,总体吸烟率约为26%。

存在的东西不管它合理不合理,肯定有它存在的道理。吸烟也一样,它总能给吸烟者带来什么,从而让吸烟者离不开它。吸烟到底能带来什么呢?释缓压力?稳定情绪?减少悲伤?增加快乐?提神醒脑?放松休息?抑或是无聊之举和习惯使然?吸烟者回答这个问题,总能从中找出答案,可你如果问一个从来都不吸烟的人,那他就会觉得这个问题很可笑,无聊、成瘾、有害、慢性自杀等就是他的答案。尤其是当吸烟者说戒烟很困难时,从来没吸过烟的人大都表示不相信,他们总会想,不吃饭不行,不吸烟还不行吗?

是的,对一个已经吸烟成瘾的人来说,不吸烟还真的不行,有的那可是嗜烟如命呀!有很多吸烟的人也尝试过戒烟,可绝大多数人均以失败而告终,据调查,戒烟成功率仅为3%左右,也就是说100人戒烟,只有3人成功,戒烟成功率实在太低了。为什么戒烟会如此难呢?大家都知道那是因为尼古丁的成瘾性,几口烟吸下去,烟草里的尼古丁大约在7秒内就会进入人体血液,紧接着会发生一系列的复杂反应,结果,吸烟者有的就会觉得兴奋精神,有的就会觉得舒畅平静,有的就会觉得神清气爽等等。如果让他们一段时间不吸烟,他们血液当中的尼古丁含量下降,他们就会表现得烦躁不安坐卧不宁,如果不吸烟的时间再长一些,一些反应严重的就会觉得难受至极甚至于痛不欲生,这就叫戒断综合症,是一切具有成瘾性东西戒断之后的共同反应,只不过有的特别严重,如毒瘾,有的比较慢点,如烟瘾、网瘾等。

既然戒烟如此困难,吸烟的人就没有办法听天由命了吗?作为一个过来人,我在此和大家分享一些戒烟的经验,我曾帮助身边的好几个朋友同事成功戒掉吸了多年的香烟,他们现在像完全换了一个人似的,不再烟不离手,不再是一身烟味,不再张嘴露出黄牙咳嗽吐痰,不再受到烟的奴役。现在,他们生活中无烟而浑然不觉,每天大口呼吸着清新空气,意气风发走路带风,吃饭特香身体变棒,重新焕发出了生命的无限活力。口口相传毕竟太慢,借助这么好的今日头条平台,将我自己成功戒烟非常有效的经验做法分享给急切想要戒烟的人,如果能让更多吸烟者因此而戒烟,那将是多么好的一件事呀!

首先,最重要的一点是解决思想认识问题,这也是我为什么不直接说出怎么戒烟而要在前面说了一大堆的原因,思想认识不到位、个人戒烟决心不大,戒烟肯定失败,就不要做无谓的尝试了。没有深刻的认识和决心,什么方法呀,什么替代品如戒烟贴电子烟等,统统不管用。认识到位并且决心下到什么程度呢?这么说吧,当你有朝一日被吸烟危害得“遍体鳞伤”、“体无完肤”,终于意识到吸烟真的是百害而无一益,誓于香烟形同水火不同天日,并下定决心准备与香烟决一死战,你的认识和决心真正到了这个程度,那么恭喜你,虽然你还未开始正式戒烟,实际上你已经戒烟成功一半了!

现在让我们来说方法,这时候不管是什么方法,其实就都有了意义。当然,我要说的方法是最管用的方法,那就是前期逐渐减量后期彻底戒断。我先要排除说到戒烟一上来就一口不吸的方法,你要不信我信这种方法那你就试试,百分之九十九的人不行,不是说你意志不够坚定,是方法错了,想想你是怎么吸烟成瘾的,是呀,任何事情正常发展那它都就有一个过程!不讲过程仅凭意志就能一蹴而就的话,那只能说你太强大了。

前期逐渐减量怎么操作就因人而异,比如前期要多长?减多少合适?这些都要根据自己的实际情况而定,比如烟龄长短、烟瘾大小等。建议7天为一期,每期烟量比上期减少一半。比如,每天吸两包烟,第1周每天吸1包,第2周每天吸10支,第3周每天吸5支,第4周每天吸2、3支,烟瘾特大的,觉得这样还很困难的,可以将每个周期由7天延长到21天。

当你用自己不错的意志坚持到了一个周期内每天只吸2到3支时,这个节骨眼上,你要坚决果断地不吸一口彻底戒断。事实上,经过前面的千辛万苦,你已经觉得你很了不起了,曾经的自己一天两包,而现在一天两根,真是不可思议呀!相信此时的你已经看到了成功的曙光,你非常激动按捺不住地想彻底戒断,是的,此时不戒更待何时!将身上和家里的所有香烟付之一炬,将打火机狠狠地摔碎,然后向家人、朋友、同事郑重宣告自己戒烟了,邀请他们监督作证。你放心吧,你虽然在背水一战,但你也清楚自己现在的实力,向全世界宣告吧,让更多的人见证你的神奇重生!

不过,我还是有些不放心,这就是我这个戒烟方法的第三点。那就是非常谨慎地度过彻底戒断的第一天,这天具有里程碑的意义,你可以让家人或朋友全天和你在一起陪你见证奇迹。然后是非常小心地度过前三天,这三天你尽量给自己放假,不要受到来自工作家庭等琐事的干扰,安全地度过前三天。接下来你不用太紧张了,你已经初次品尝到了自己离开烟也能正常生活的喜悦,但仍需要平静地度过前七天,下来就不用我说了吧,当然就是度过21天了。那么,恭喜你,克制自律意志强大的你已经用无烟生活习惯替代了吸烟生活习惯,从此以后,无烟就是你的一种内在需要,自然得就同你喝水撒尿一样。

最后,还是要告诫你,生理烟瘾好戒但心瘾难除!想想你当初是因为什么沾染上香烟的,想想你以前每逢什么时候就特别想吸烟,找出一些可能诱发你吸烟的东西,他们或是不愉快的事情,或是令人伤心的经历,或是对你而言具有特殊意义的人物、场所和时间等,他们大多都是负面的消极的,有的让你伤心欲绝,有的让你刻骨铭心……勇敢地接受且面对这些东西,克服他们带给你的身心影响,并调整你的心态,让它积极乐观起来,记住,积极的心态就是我们的护身符!只有积极的心态才能彻底根除心瘾!我敬爱的父亲老旱烟吸了好几十年,最后因吸烟得病离我们而去已经数年了,他老人家生前就过的一句话还在我耳边回响,人啦,不要朝后看过去,而要向前看未来!