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戒烟过程中感觉烦躁怎么办? 戒烟觉得烦躁怎么能缓解
2022-08-27 18:37:53  浏览:38

戒烟过程中感觉烦躁怎么办? 戒烟觉得烦躁怎么能缓解

1、采用注意力转移法,当你感觉特别烦躁的时候,做点自己非常喜欢或者感兴趣的事情;

2、静心法,在烦躁的时候,停下手中所有的事情,找个舒服的姿势坐好或躺好,然后开始做深呼吸,吸气时速度快一些,吐气时速度慢一些;

3、嘴里适当的咀嚼口香糖,也可以有点改善。