1、双脚稍分稍比肩宽,双手叉腰,左右双腿相互交替,向后弓步重复循环。双脚稍宽于肩,双手叉腰,身体紫檀挺直,平视前方,附身向下半蹲,向后侧方踢腿。
2、双脚稍宽于肩,身体紫檀挺直,平视前方,附身向下半蹲,向后侧方踢腿。