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克服恐惧小方法 怎么克服恐惧
2022-09-11 15:09:53  浏览:38

克服恐惧小方法 怎么克服恐惧

1、深呼吸。这个因该是大家都知道的,在任何地点和任何时间都可以用的好办法,深吸一口气,在慢慢吐出来,反复让自己呼吸有节律。

2、冥想。闭上眼睛,暂时忘记外界环境,想象一个安静的池塘,你看见了一只鱼,一朵花,甚至你还在不断靠近,看见了花纹,脉络,露水。

3、嚼一点口香糖。这样让你的口腔充分动起来,你的面部肌肉伸张,舒展,不断重复,达到放松。

4、微笑。不管是什么都不能忘记你的微笑,这是你成功必不可少的武器,而且你的微笑能够感染周围的人,从而让你紧张下降。

5、想象力。你需要增加你的想象力,如果你实在是太紧张了,你就想象在你面前让你紧张的事物变成了可爱的东西,甚至是小绵羊什么的,好可爱。

6、休息好有精神。不要因为未来的紧张就影响自己的休息,你的更好的精神状态更能得到别人的认可,在之前你就紧张,那你就输了。