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冬季跑步的好处有哪些什么时候跑步好 冬季跑步有什么好处
2022-09-14 08:01:21  浏览:46

冬季跑步的好处有哪些什么时候跑步好 冬季跑步有什么好处

1、冬季跑步减肥效果最佳。同样是跑步,但在冬季的话,由于在寒冷的环境中,身体会燃烧更多卡路里来维持体温,在同等的运动量下,冬季跑步会多消耗3%~7%的热量,减肥的朋友可不要错过。

2、冬季跑步增强抵抗力。冬天跑步的话,更能增强御寒能力和抵抗力,加速身体的新陈代谢,同时会使血液中抵抗疾病的抗体增多,所以坚持跑步的话身体对疾病的抵抗力也会随之增强。

3、冬季跑步预防骨质疏松。我们在冬天户外跑步,首选当然是有太阳的晴天,可以让身体充分享受阳光,接收日光中的紫外线,从而促进身体对钙的吸收,可以能防止关节的衰退,还减少骨骼内矿物质的流失。

4、冬天跑步提高跑者的意志力。冬天跑步还有一个好处,就是对跑者意志力的提升。当别人还在被窝里赖着不起床的时候,他们已经跑完了步,完成了冬季的训练计划。而人和人的差距,就是这样一步步拉开的。