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戒吸烟方法 戒吸烟方法是什么
2022-09-15 10:13:37  浏览:66

戒吸烟方法 戒吸烟方法是什么

1、戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3~4个月就可以成功。

2、丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

3、避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

4、餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。

5、烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟。

6、坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己。