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运动减脂是什么 有知道的吗
2022-09-16 10:57:06  浏览:48

运动减脂是什么 有知道的吗

减脂运动是在一定运动后减掉身体的多余脂肪。比较好的减脂运动有,有氧运动,游泳,慢跑,跳绳等等。都可以有效的减脂。最重要的就是一定要坚持。不要半途而废。

运动是做功需要能量,在摄入能量有限的前提下,身体会把糖类、脂肪用来提供能量,因为糖类本身单位能量较小,且没有专门的储藏组织,只有肝脏和肌肉内有部分储存,很快就会被消耗殆尽,而脂肪有专门的脂肪细胞储存,本身单位能量高所以身体更倾向于储存大量的脂肪来应急。随着运动时间的延长,一开始糖原提供主要能量而脂肪提供部分能量,随着体内糖原逐渐被耗尽,越来越大比例的脂肪被身体用来供能,减脂就是这么个过程。

减脂要做有氧运动,人体里面的糖分和脂肪会得到充分的化解,也能提高心脏和肺部的功能并让人心情愉悦。平时常见的有氧运动有慢跑、快走、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳、扭秧歌、打乒乓球等等。想要通过有氧运动减肥的话,就一定要坚持做运动,不能说一个月内想起来了就去做一两次运动就完事了。每个人的身体条件都略有不同,每个星期可以做三到五次二十到六十分钟的有氧运动。