1、燕窝和鸡蛋的营养价值不一样，燕窝主要成分为唾液酸、蛋白质、水解氨基酸，其中脂质含量比较低，可以补充人体所需的蛋白质，水解氨基酸也更加容易吸收，并且可相对减少补充过程中脂质的摄入。鸡蛋含有优质蛋白质和脂肪，能够补充人体所需的营养物质，易消化吸收。然而蛋黄中含有较多的胆固醇，食用过量有增加高胆固醇或高脂血症的风险。

2、虽然都是生活中适合食用的食物，但仍然不建议一次性吃得过多，否则一次性摄入大量蛋白质，可能会导致无法及时消化，出现营养吸收不良，甚至出现营养过剩的情况。蛋白质对于人体是比较重要的，如果身体比较虚弱，平时可以适当吃些其他含蛋白质丰富的食物，例如牛肉等。日常还要注意饮食多样化，尽量避免挑食或者是偏食，以免饮食过于单一而导致营养摄入不足。在身体允许的情况下，可以到户外进行体育锻炼，平时还要保持良好的心情。