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控制不住情绪怎么办 三种方法来调节自己的情绪
2022-09-21 19:21:50  浏览:37

控制不住情绪怎么办 三种方法来调节自己的情绪

1、情感转移法,我们可以有意识地转移话题,或做点别的事情,如听听音乐、看电视、打球、下棋,分散自己的注意力。把思想感情转移到其他活动上,使紧张的情绪松弛下来,或者一个人出去走走。这样可将盛怒激发出来的能量释放出来,心情就会平静下来。

2、吐露心声,把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说,甚至大哭一场,或者用摔枕头打沙袋等方法,把积压在内心的烦恼宣泄出来,这样也有利于身心健康。但是要注意宣泄的对象、地点和场合,方法也要适当,避免伤害别人。

3、忘却不快,可以专注于事业或工作,尽量多做些家务杂事,或者找上几个朋友组团玩玩电子游戏。目的就是通过手脚不停、脑子不闲,而忘却烦恼。