1、鱼肉：不喜欢吃鱼的小仙女潮妞就没办法了，但是鱼肉高蛋白，低脂肪，多吃也不会胖，而且含有Q-3脂肪酸，可以保护细胞膜不受自由基的损害。说白一点就是，太阳晒你不会不那么容易被晒伤或者晒黑。一周吃1-2次就有很好的效果了。

2、西红柿：西红柿绝对是美白食物界的一员大将！VC含量非常高，而且最重要的是西红柿里面含有的抗氧化剂——番茄红素。我这么说吧，每天一个西红柿，太阳难晒黑，熬夜不容易有黑眼圈，还能白白白。就是小仙女又不喜欢吃西红柿的，那至少其他水果比如猕猴桃，黄瓜一类的VC含量丰富的水果也请多吃一点。

3、矿泉水敷脸：矿泉水敷脸一定是要名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是皮肤最需要的。清洗脸部后仰卧，用矿泉水浸湿一块干净的纱布，然后敷在脸上，待纱布变干后再次浸湿，如此反复，就等于给面部做了一次微量元素的营养补充。