1、苹果是一种万能水果，其营养和价值是十分全面的，多吃苹果，最典型的功效就是有利于睡眠，部分人之前听信其他人的谣言说在晚上的时候吃苹果相当于吃砒霜，其实这是没有的事，晚上吃苹果对人的身体是比较有帮助的，尤其是在睡觉前半小时吃苹果，最有利于人的睡眠质量，苹果具备有较为明显的催眠功效，能够让人们躺在床上不久之后就酣然入睡。

2、香蕉也是属于一种比较典型的可以催人入眠的水果，由于香蕉富含的热量相对较高，所以人们在吃完香蕉之后，人体内部的血糖值会升高，这个时候人们就会产生一种比较想要睡觉的感觉之后，睡得也比较香甜。

3、西红柿汁也可以看作是一种蔬菜，也可以看成是一种水果，西红柿的营养价值也是属于比较全面的维生素c维生素d以及含钙量都非常的丰富，晚上睡觉之前吃一个西红柿也可以有助于人体睡眠。对于一些喜欢吃西红柿的人来说，每天晚上坚持吃一个西红柿，还可以让自己的皮肤变得更白，可谓一举多得。