1、茶。茶中所含的氟可以和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果。其中，乌龙茶和绿茶含氟量最高，具有消毒杀菌的功效，减少口腔中造成龋齿的变形链球菌具有固齿的作用。

2、香菇。香菇中所含的香菇多醣体可以抑制口腔细菌制造牙菌斑。

3、芹菜。粗纤维的食物可以归掉一部分牙齿上的食物残渣，之外费劲咀嚼能够刺激分泌唾液，平衡口腔中的酸碱值。

4、苹果。吃水果对牙齿也是有帮助的，苹果的时候可以帮助牙齿互相的进行清洁。