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冬季养生饮食的注意事项 盘点冬季养生饮食注意事项
2022-09-24 15:18:50  浏览:53

冬季养生饮食的注意事项 盘点冬季养生饮食注意事项

1、冬季养生从饮食上说,适宜多吃一些黑色食品,如:黑芝麻、黑豆、黑米、黑麦子可以一起煮粥吃,也可以烤熟后磨成面用开水冲服做早晚餐。

2、冬季还适宜多吃海带和黑木耳和紫菜和白萝卜和白山药,这些食物多吃对于冬藏补肾益肺都有好处。

3、冬季还适宜多吃一些羊肉和鸭肉等肉类,一方面是保暖一方面是补肾升阳气。可炖可烤都很好。

4、另外冬季需要注意,睡觉要早睡晚起,不要在太阳没出来时晨练,起床时可以用手从胸往下推动任脉几次,再做几遍提肛动作再起床。

5、冬季要保持乐观的心情,多喜少怒,做好自我调节神志,保持心情愉快。

6、冬季养生还需注意室内要经常通通风,选择在中午时少开一会窗户通风。另外还需注意可以多晒晒太阳每日泡泡脚,有助于温暖全身。