1、含糖食物：汽水、可乐、果汁、奶昔、冰淇淋、糖果、蛋糕、饼干。

2、五谷杂粮：米饭、面食、水饺、义大利面、玉米脆片、麦片粥、精力汤。

3、水果：所有水果，除了牛油果、圣女果、草莓、蓝莓。

4、豆类：豌豆、蚕豆、红豆、绿豆、小扁豆、鹰嘴豆。

5、根茎类：地瓜、马铃薯、南瓜、胡萝卜。

6、低脂乳品：低脂牛奶、低脂优格。

7、酒精：甜葡萄酒、啤酒。

8、其他：果酱、蜂蜜、枫糖、黑糖。