经络养生视频（教你一套经络养生操）

经络就是人体运行气血，新陈代谢的重要组成部位之一，特别是对于女性防衰老有着预防作用。今天就来教大家一个养生自我按摩法，下面就和我一起来学习一下吧!
1、指腕运动：两腕各自转动30下，再将两手十指互相扭搓如洗衣状，约洗2分钟，这是活动腕指关节的柔软操。

2、臂腕运动：两手十指交叉，一翻手，掌心朝前，一回手，手心朝胸。一翻手一回手为1次，共做30次。

3、搓腿运动：先将两手掌心搓热，马上将两掌心快速摩擦双腿膝盖与小腿内外两侧，共30下。

4、肩臂运动：先将左臂向上直伸作托天状，连做托天30下，再换用右臂向上直伸作托天状，也连续30下。此式乃锻炼两侧肩臂与胸肺的运动。

5、捣空运动：右手叉腰，左手握拳，向前伸臂作捣空运动30下。再以左手叉腰，右手握拳向前伸臂同样做30下。

这种肢体动作简便，易学易练，几招几式就能通经活络，赶快练起来吧！