晨练好不好（晨练出汗好还是不出汗好）

相信大家都知道，运动有利于身体健康，坚持运动能够促进血液循环，提高免疫力。因此建议大家，无论目前处于什么年龄阶段，每天都应当进行适量的运动。对于不少人而言，可能都会每天去运动，有些人会选择晨练，但有些人会选择晚练。要说晨练运动好，还是晚练运动好，没人能说出所以然。今天就给大家总结一下，晨练与晚练的优缺点，并告诉大家应该如何选择。

晨练的优缺点有哪些？

晨练的优点：减肥，经过一整夜的睡眠，身体当中的能量已经被基本消耗。若此时进行体育锻炼，身体当中的脂肪就会被燃烧，从而转化为脂肪，以供人体消耗，从而起到减肥瘦身的效果。另外晨起之后出门锻炼，能够更快的唤醒神经，促进新陈代谢，使人体拥有更充足的精神，提高工作效率。

晨练的缺点：造成的温度比较低，空气当中的灰尘与颗粒物可能比较密集，而长期吸入这样的空气，很有可能诱发呼吸道疾病。另外有不少高血压患者，早上醒来后是血压的峰值，加上温度较低，可能会使血压进一步升高，从而诱发心血管疾病。除此之外，早上刚醒来的时候，胃肠功能没有完全唤醒，此时可能会没有胃口，若此时进行体育锻炼，可能会使血糖值降低，从而引发低血糖。

晚练的优缺点有哪些？

晚练的优点：进行了一整天高强度运动后，我们的情绪可能会比较差。而运动能够给神经带来兴奋感，从而释放不良情绪。另外相信有很多人，可能长期被失眠所困扰，而晚练能够增加人体的疲劳感，会使我们更快进入睡眠状态。除此之外，傍晚的时候，空气当中含氧量比较高，温度也比较合适，非常有利于锻炼身体。

晚练的缺点：如果在运动前后一小时进餐，可能会影响食物的消化，从而导致晚上正常的就餐受到影响。另外，还有些人比较喜欢夜跑，而跑步会使交感神经兴奋，继而影响我们的睡眠质量，出现难以入睡、失眠的症状。

晨练与晚练，应该如何选择？

由上文我们可以得知，傍晚时分，空气当中氧气含量比较高，这个时候身体机能更加敏锐，肢体协调能力也比较强。在这个时间运动，能够降低运动受伤的风险。另外这个时间段，血压水平并不处于峰值，可以避免血压值不断升高。因此是非常适合运动的时间，但这并不表示其他时间段就不适合运动。

对于多数人而言，运动的时间没有过多的要求，最好避开餐前餐后1小时、睡前1小时即可。若是已经习惯了早晨锻炼身体，没必要强行修改成晚间运动，只要能够坚持进行适量的运动，身体一样会获益。对于运动，其实最重要的是适合自己，选择适合自己的运动项目、运动强度，这样能够降低运动意外的风险。

综上所述，“晨练”与“晚练”其实都有利弊之处，相对来说晚练适合的人群更多一些。不过对于经常运动的人而言，没必要强行改变自己的运动习惯。对于体质较好的人来说，只需避开用餐前后的1小时，还有睡前1小时运动，长期坚持下来，身体都可以获得很多益处。