看完手机很多人都会这样，眼睛干涩，看其他地方模糊，感觉眼睛都快瞎了
尤其在夜里
看手机伤眼睛，已经是共识，只是这伤害程度，伤害方式就不是人人都知道了
也不必过份恐慌，人生在世，出生到死亡，就是一个不断消耗磨损的过程，眼睛也是，平时注意保养，就是少一些痛苦，能够用得久些，如果是因为怕伤眼睛就不用眼睛了，那何必出生呢？
看手机伤眼睛的原理是什么呢？我们试着去了解了解。
夜里，在弱光环境同样面对蓝光的轰炸，小屏幕伤害小,关灯以后如果还想看手机，我更倾向用LCD 小屏幕苹果SE,有机会尝试比较下，面对不同的屏幕材质（LCD与OLED）开始流泪时间的差异,很明显,面对LCD 小屏幕,比较不容易流泪，原因有两个：
1.屏幕小，意味着与眼睛接触面积相对小，假定眼睛与屏幕距离一样的前提下
2.两种屏幕的发光方式，OLED自发光，相当于光源离眼睛更近一些
LCD显示屏的像素不能自发光，而OLED屏幕的像素可以自发光。这是两种屏幕的最大区别。现在三星的AMOLED屏幕其实也是OLED屏幕的一种类型，AMOLED可以做到息屏显示，就是得益于OLED屏幕像素会自发光的特性。
因为LCD屏幕不会自发光，所以LCD屏幕采用蓝光LED背光板，而在其上覆盖有红色滤光片、绿色滤光片和无色滤光片，当蓝光透过三种滤光片时形成RGB三原色。但蓝光并不能被滤光片完全吸收，会穿透屏幕，形成短波蓝光，当人类双眼长时间、近距离接触时就会造成伤害。
两种屏幕都会产生蓝光，夜间打开护眼模式，只是减少蓝光的穿透量而已，大部分都是软件算法，使得屏幕显像丢掉一部分蓝光值，使得红绿融合，就会看到屏幕偏黄，这样做最大的缺点是色准变得很差。夜间模式同理，都会损失一部分的亮度，亮度不足。
对于蓝光的客观认识：
实际上，蓝光并非什么“大祸害”。自然界中有着很多不同颜色的光谱，蓝光是其中之一。无论是自然界，还是电脑、手机电子等产品，都有着蓝光的踪迹。蓝光的波长在400-500纳米之间，由于波长越短，能量越高，穿透力越强，因此蓝光是可见光中能量最强的。
蓝光对人体的危害性是客观存在的，如诱发黄斑病变、扰乱人体生理节奏、增加疾病风险等。然而，“抛开剂量谈毒性都是耍流氓”！蓝光对人的伤害与照射强度、照射时间有关，如果一个人整天没事盯着强烈灯光看，长期如此，眼睛“不瞎”才怪！另外，蓝光并非全都是有害的，真正有害的是处于400-440纳米之间的短波蓝光，而450-500纳米之间的蓝光具有一定的调整生物节律作用，影响着人的情绪、睡眠、记忆力等。
夜间为何蓝光造成的危害更大呢？
这与夜间的“褪黑素”分泌量有关。褪黑素影响人的昼夜节律，晚上暴露在人造光下（特别是蓝光下），人脑松果体中的褪黑素分泌量会减少，从而会破坏昼夜节律，诱发癌症。早在2007年，国际癌症研究机构（IARC）已考虑将“昼夜节律紊乱的轮班工作”归为致癌原。
所以弱光环境下（夜间）尽量少盯着手电筒（屏幕）看，要看，就盯着小一点，暗一点的光源看！
眼睛中有着最多光感受器的部位(也就是真正“看”的地方)叫作中央凹(fovea,它来自拉丁语里的“浅坑”;中央凹也确实位于一个轻微的凹陷处)。为了使这一切流畅运作,我们持续产生眼泪。眼泪不仅可以保持眼睑的流畅滑动,还可以抚平眼球表面的微小瑕疵,让视觉聚焦成为可能。它们还含有抗菌的化学物质,可成功地阻止大多数病原体。眼泪分为三种:基底眼泪、反射性眼泪和情绪性眼泪。基底眼泪起润滑作用；反射性眼泪是眼睛受烟雾或洋葱片等刺激时流出的眼泪；情绪性眼泪顾名思义。人类是唯一一种会因感情而哭泣的生物。为什么会这样,是眼泪的另一未解之谜。眼泪直流并不会给我们带来生理性的好处。眼泪的产生,跟眼睛周围数量繁多的微小腺体相关。我们每天会产生140-280克左右的眼泪。泪水从每只眼睛靠近鼻子一侧肉质小旋钮(叫作泪乳头)里的小孔(叫作泪点或泪孔)流出。当你动情地哭泣,泪点无法足够快速地排出液体,所以眼泪会溢出来,顺着脸往下流。
图片来自“BBC人体工作手册”
想想你看手机时候流眼泪，到底是为什么？那是属于基底眼泪用来润滑，毕竟面对高能量的蓝光，眼睛很容易缺水干涩。能流眼泪，说明你还年轻，还经得起折腾，但是对眼睛的伤害是不可逆，不能因此而任性妄为吧？
比起蓝光辐射，盯着屏幕看对眼睛伤害更大的是让眼睛极易持续疲劳，眼睛内部的聚焦结构与操控眼部活动的肌肉都会因为你持续睁眼而疲劳，眨眼次数不足会导致干眼症，眼球的表面就变得干涩，有个悲伤的结果是，随着年龄的增长，人们分泌的眼泪越来越少，所以形成了恶性循环，年纪越大，受伤害越大，刚才我们说到眼泪有有润滑的作用，润滑油少了，机器运转零件间磨损得就更厉害，怎么办？试试眼药水吧，但是不能指望眼药水毫无副作用能替代眼泪。
不让你看手机可能你也不愿意，那只能在看屏幕的时候减少眼睛与屏幕的接触面积，比如尽量远离屏幕，或者看小屏幕，还有就是减少眼睛暴露面积（眯着眼，但是这样貌似又会增加皱纹？）记得眨眼！多休息，运动，只能这样了！
顺便说一句：我们的眼睛包含了两类视觉感光器:一种是杆细胞,它们帮助我们在昏暗条件下视物,但不能在光线明亮时分辨颜色;另一种是锥细胞,它在光线明亮时发挥作用,将世界分为三种颜色:蓝色、绿色和红色。“色盲”通常缺少三种锥细胞中的一种,所以并不是看不见所有的颜色,而只是看不见部分颜色。而在昏暗环境下我们还能看见东西，却分辨不清颜色，就归功于杆细胞啦！
小屏幕对眼睛伤害小，特别是弱光下，毋庸置疑（老年人除外）！
所以你还是得给自己准备个小屏手机，特别是在夜里！