排除体内毒素（体内毒素如何正确排出）

红网时刻6月18日讯（通讯员 刘建祥）6月17日晚上7点整，有源医声联手湖南省中医药大学第二附属医院副主任医师李小莎，通过直播、新媒体、主流媒体等形式同步上线，共同开展线上健康科普活动，围绕“体内毒素如何正确排出”的相关问题与直播间的观众朋友们互动答疑并分享了自己的见解。

直播现场，李小莎介绍，我们体内有很多毒素，凡是不能及时排出体外、对身体和精神会产生不良作用的物质都可以称为“毒”，例如瘀血、痰湿、寒气、食积、气郁、上火等等。任何人如果在吃喝上放纵自己，又不能经常清除体内垃圾，就会在体内存放大量垃圾。一般成年人体内有3-25公斤垃圾,主要分布在大小肠、肝脏、肾、血液、淋巴液、关节及其它器官和细胞中。

当身体内的毒素“超载”时，我们很难做到靠自然的方式来排出毒素，会让你出现找不到原因的头痛、体重大幅增加、便秘、口气难闻、脸上出现色斑、下腹部鼓胀、皮肤失去光泽、失眠、注意力不集中等等问题。长年累月，脏器在毒素的侵袭下承受着巨大的压力，脏器的功能就会开始失调，运作变得不顺畅。这时候你的身体可能会出现亚健康，或者容易患炎症，当毒素累积至身体无法负荷时很容易诱发癌症。特别是当身体处在疲劳、饮食不当、睡眠不足、生病或用药不当等状态时，更容易导致毒素排出受阻。长年累月，脏器在毒素的侵袭下承受着巨大压力，脏器的功能就会开始失调，运作变得不顺畅。

人体内有这么多“垃圾毒素”，如何排毒成了观众朋友关注的首要问题。针对这些问题，李小莎提醒，合理的食物、适量的运动都有助于排毒,比如番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维生素C的20倍，可以说是抗氧化的超强战斗力葡萄，葡萄籽中的花青配糖体，其抗氧化能力是维生素C的20倍、维生素E的50倍，牛蒡全植物含有抗菌成分，其中叶含抗菌成分最多，主要抗金黄色葡萄球菌。牛旁根中含有过氧化物酶，它能增强细胞免疫机制的活力，清除体内氧自由基，它不仅有能抗衰老和清除氧自由基作用还能降血糖和抗癌，当然，想要正确排毒可不能只靠吃，还要加上适量的运动才能达到最好的效果。