如何克服说话紧张症（说话紧张说不出来怎么办）

7月1日恰逢党的百年华诞，为了庆祝中国共产党成立100周年，相信很多机构都会在这一天举办文艺活动，诗歌演讲非常适合小朋友们在节日当天直抒胸臆，歌颂祖国，今天小编就来跟大家聊聊关于演讲的必备学习技巧。

准备适合自己的演讲稿

一场精彩的演讲离不开一篇适合自己的演讲稿，在走上演讲台以前，我们所要做就是找一篇真正适合自己的稿件，嗓音合适，情感合适，只有融合了自己精神与特质的稿件，这样在演讲台上，才能最好地最自然地抒发自己的感情，感染听众，与观众产生共鸣。

熟练背诵演讲稿

拿到稿件之后没有问题，就要开始背诵。最开始的背诵只要求熟练，熟练到脑袋不用思考稿件的内容就可以直接从嘴里说出来，当然这只是前提，接下来就是有感情的朗诵。

对着镜子练习

对着镜子练习的主要是协调表情与动作。表情越生动自然越好。动作的适度与稿件的匹配度很重要，但记住一定要和自己的身体相协调，也要与稿件所表达的精神相融合，比如红色稿件会用到立拳等规定性的动作方才适宜。做到演与讲相结合才是最成功的。

注意语言与讲法

演讲时特别要注意“字正腔圆”，断句、断词要准确，还要注意演讲整篇内容时要有抑有扬，不要像和尚念经那样低声絮语，也不要像机关枪扫射般咄咄逼人，要有快有慢，有张有弛。一般来说，升调传达着激昂的情绪，如兴奋、愤怒、谴责、疑问;降调则表达灰暗的情绪，如悔恨、伤心、失望和郁闷等。

控制自己的表情

演讲时的脸部表情无论好坏都会带给观众极其深刻的印象。内容即使再精彩，如果表情上缺乏自信，老是畏畏缩缩，演讲就很容易变得欠缺说服力。

控制脸部表情的方法，首先“不能低头”。人一旦“低头”就会予人“丧气”之感，而且演讲者的眼神要能“拢”住全体观众，不能瞪人或者盯住台下一隅，而要随时保持微笑，自然地平直向前，达到最后一排观众为止，这样既显得自然也不会让自己紧张;

另一个方法是“缓慢说话”。说话速度一旦缓慢，情绪即可稳定，脸部表情也得以放松，演讲的过程中，目光要照顾到台下两边的观众，用来增强演讲者和观众的感情交流。

学会站位

登上舞台演讲的时候，演讲者应该摆出“轻松的姿势”。决窍之一是张开双脚与肩同宽，脚跟应靠近，挺稳整个身躯，另一个决窍是想办法扩散并减轻施加在身体上的紧张情绪。例如双手合拢交叉置于胸前下方一点，或者握住麦克风。

注意手势运用

人在演讲中使用最多、动作最大的要算手势了。在使用手势时要注意这些：胳膊不要伸得过直，以防呆板僵硬，手势运用要和演讲时所配合的那句话同始同终，以免分裂。动作也不要过大，影响演讲整体效果。

巧妙应对灵活发挥

在演讲台上，只要把平时准备的正常发挥就好。最好是能做到用眼神与观众交流，如果实在害怕的话，可以把观众想像成自己亲近的人，调整心情。

如果演讲中出现错误的话，也不要太紧张，适时说一下自己的感想完美收尾，顺势结束自己的演讲。千万不要发愣、回忆演讲内容。（少儿口才演讲务必牢记稿件）

当演讲结束后，要及时做调整，做好结论，并鼓励自己再接再励。工欲善其事必先利其器，只要勤奋苦练，持之以恒，相信大家都会在比赛中取得好成绩。