马拉松多少米（马拉松一般人用时多少）

1公里=1000M

10公里=10000M

一个很简单的单位换算题

但在体育运动中

10公里≠10000M

#1万米与10公里有何区别

不少跑友对10000米和10公里的概念有些混淆，10000米和10公里是两个完全不同的项目，一个是路跑，一个是场地。10000是以米为单位，指的是标准田径赛道上进行竞赛长跑。距离是以内圈最短距离，严格确定为10000米。

而10公里指的是户外跑步，以公里为单位，在路跑时会遇到很多转弯和上下坡，相对标准的道路状况更复杂，误差也就很大，一般来说，路跑的难度更大。路跑计时指精确到秒，而田径赛道计时则会更精确一些。所以，比赛的场地也是不一样的。

例如：马拉松是叫42.195公里，而不是叫42195米，42.195公里是通过赛道最短距离的总数，除了第一集团领先选手，绝大多数马拉松跑者实际比赛完成的距离比42.195公里更多。

目前1万米的世界纪录是23岁的乌干达选手切普特盖所创造，他在2020年10月8日，以26分11秒00的成绩打破了埃塞俄比亚选手贝克勒2005年在布鲁塞尔跑出的26分17秒53的男子1万米世界纪录。

10公里路跑世界纪录是由肯尼亚的基普鲁托在瓦伦西亚伊比利亚10公里路跑赛里跑出了26分24秒的成绩，平均配速达到2分38秒，将此前由切普特盖创造的世界纪录提升了整整14秒。

#你10公里在什么水平？

对于广大普通跑者来说，不必纠结于路跑10公里和场地1万米的不同，只要迈开双腿你就是最棒的！

在跑圈里还流行着这样一句话：如果你不懂得如何跑一场10公里，那你就很难刷出自己心目中的马拉松成绩。跑马拉松赛，需要控制速度，控制时间，如果你能很好的把控10公里这个项目，那么跑起马拉松可谓是游刃有余！

那么10公里跑多快才算快？
小编选择了一些数据作为参考，

看完后可能要感叹自己

果然还不如你“大爷”

合理的速度和节奏计划是保证顺利完赛的关键！马拉松赛道上，跑者模式各异，但只有几种常见的配速跑：先快后慢、先慢后快、与匀速跑。运动生理学家指出马拉松目标的最佳方法是以相对均匀的速度跑完全程。大家在刷圈时也要量力而行不可一味追求速度。

毕竟时间只是一个衡量标准，对于大多数跑友而言与自己作比较才是目的。健康快乐才是我们选择马拉松跑步的初衷。