1、体内湿气过重可以通过饮食来要调整，平时多吃薏苡仁、山药、芡实等食物，减少时盐的摄入量，增加运动，有利于湿气排出体外。

2、同时还可以配合针灸、拔火罐等方式去除湿气。

3、平时也要注意调节日常生活起居、不要熬夜、不要吃一些寒凉的食物。因为中医认为阳气有推动、温煦的作用，而以上这些因素可以损伤人体的阳气，从而有可能出现阳虚水停的情况。