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怎样吃就能减肥瘦身 减肥瘦身吃法
2022-09-03 16:14:13  浏览:25

怎样吃就能减肥瘦身 减肥瘦身吃法

1、首先早上起床先喝一杯白开水。

2、然后是吃早餐。

3、吃完饭后,半个小时内尽量不要坐,这样容易长肚子。

4、饭后半小时可以多喝点白开水,在中午饭前半小时一定要喝一杯白开水。切记不能喝饮料。

5、中午饭后十分钟吃点水果,因为减肥期间皮肤会就得松驰,所以吃点水果是有利于美容的。

6、晚饭要在6点之前吃。

7、多吃纤维。用高纤维或燕麦片谷物开始早餐。

8、别吃糖,多吃蔬菜。

9、多吃健康的脂肪。含有单不饱和脂肪酸的食物有益于健康,有助于消除胃部的脂肪。使用橄榄油,吃鳄梨和煮坚果,如核桃或松子。