1、导致睡眠质量差的原因有许多，可能是由于精神比较紧张而导致的，也有可是由于熬夜的时间过长而导致失眠。

2、还有可能是受到环境的影响而导致的。

3、可以在睡前喝一包纯牛奶，可以帮助促进睡眠，也可以在睡前放一些舒缓的音乐，让自己的精神放松，可以帮助睡眠。