1、睡前冥想是一个不错的方式，且冥想会有静心、启发等效果。

2、也可以进行脸部松弛，把整个脸想象成情绪的中心。闭上眼睛，慢慢地深呼吸，然后放松脸部的每块肌肉。此时，不要眯眼或皱眉，前额舒展，让脸部的一切部位都感到放松。

3、当你觉得脸颊、嘴、舌头和下巴已经完全放松了，就慢慢地往出呼气。闭着眼睛，但要想象两只眼睛是非常柔顺的，无力地躺在你的眼窝里。这其实是松弛控制眼睛的周围肌肉，当脸部放松后，大脑就会无意识地向身体的其他部位发出信号——入睡。