1、初伏：2021年7月11日-2021年7月20日，共10天；

2、中伏：2021年7月21日-2021年8月9日，共20天；

3、末伏：2021年8月10日-2021年8月19日，共10天。

4、三伏天计算方法：　中国古代用天干、地支合并记载时间，天干的数字有10个，地支的数字是12个，“三庚”就是遇上3个“庚”字，到第3个庚日为初伏。由于天干是10个，所以每隔10天就出现一庚日。一年365天(闰年366天)都不是10的整数倍，今年某一天庚日，明年就不一定是庚日。于庚日的变化不定，所以每年入伏的日期不尽相同。

5、初伏中伏末伏哪个最热？

三伏中以中伏最热。俗话说热在中伏，2021年中伏从7月31日开始，总共10天。在这个三伏的30天里，一般说，中伏的10天是最热的时候。中伏最突出的特点是“热”，而且是“湿热”，“*”天人难以喘息，仿佛置身于一个大蒸笼。

6、入伏之后，地表湿度变大，每天地面吸收的热量较多，散发出来的热量较少，地表层的累积，所以一天比一天热。进入中伏，地面积累的热量达到最高值，天气就最热。

7、2021三伏天养生原则

(1）起居调整：夏季的光照时间长，所以入睡时间会较晚些，但切记要早些起床。在早晨可以进行晨运安排锻炼的时候，要避开烈日之时，注重加强防护。午饭后，需要安排小憩，30分钟为宜。

(2)饮食调整:三伏天饮食要以清暑、益气、滋阴生津为主。应多吃健脾养胃的食物，夏天暑湿重，三伏天多吃健脾养胃的食物。例如薏米红豆粥、绿豆、百合等，都是容易消收，是夏季很好的食品。