1、足尖靠拢，脚后跟打开约45度，两膝弯屈上身微前顷，两足压内刃，上身挺直，双手平举。

2、两脚同时向两旁推开。

3、两脚推开后，向外画弧(弧形不用画太大)，并向内收，改为外八字。

4、两脚同时向内夹紧。在两脚跟尚未相碰，双脚转变为内八字，同时往外推开。

5、后溜的时候重心要保持在后面，即行进的方向，葫芦画的越多越快，后溜的速度也越快。