1、每天保持一万步的运动。很多人得了高血压是因为肥胖，所以要运动，目标就是一万步每天。相信这个技能减肥又能降低血压。

2、完全戒酒。很多高血压患者都是爱喝酒者，很多的人突然间得了脑梗和脑血栓，其实不知道自己早就得了高血压。高血压患者应该完全戒酒，越喝血压会越高。

3、饮食清淡防止太咸。高血压患者要饮食清淡，这个不用多问，吃的太咸肯定对血压不利。所以要饮食注意清淡和防止太咸。

4、多吃蔬菜水果。多吃蔬菜和水果，精华我们的血管，有利于血压的降低，希望你严格去做。

5、这类患者平时要清淡饮食、低盐饮食，可以吃一些富含维生素的蔬菜。比如西兰花、芹菜、海带等，还可以吃一些水果，比如火龙果、猕猴桃等。