1、深蹲运用到大小腿和臀部的肌肉，是个复合的、全身性的练习动作，它可以训练到大腿、臀部、大腿后肌，帮助塑造下半身的线条，对下半身减肥非常有效。

2、至于能做多少个，还是要看个人耐力，100或150都可以有效锻炼到下半身。