1、可以让体态均匀苗条，提高能量的代谢，因为游泳可以散热，同时能够让身体抗阻力，多运动，多耗能，还能够多关节进行运动。

2、增加肺活量，呼吸系统能力提高。

3、心血管机能提高，静脉血更容易流向心脏，静脉血静脉回流增大。

4、可以保护关节，让关节不易损伤。

5、够调节体温，增强体温调节能力。因为游泳的水要低于体温，所以在水环境中能够产生寒冷刺激，通过体温调节使身体回到正常体温，经常在水中活动，能够使产热和散热过程得到改善，体温的调节能力明显增强。