1、俯卧撑架正确的动作:当肘关节角度大于135度时,主要是肱二头肌在发力。主要锻炼胸大肌内侧和肱二头肌。
2、大约是一点五倍肩宽,主要锻炼胸大肌外侧,同时三角肌前束和肱三头肌。
3、略大于肩宽,主要锻炼胸大肌中部(增加厚度),同时发展三角肌前束和肱三头肌。
1、俯卧撑架正确的动作:当肘关节角度大于135度时,主要是肱二头肌在发力。主要锻炼胸大肌内侧和肱二头肌。
2、大约是一点五倍肩宽,主要锻炼胸大肌外侧,同时三角肌前束和肱三头肌。
3、略大于肩宽,主要锻炼胸大肌中部(增加厚度),同时发展三角肌前束和肱三头肌。